女性月经不调的饮食调养 月经不调吃什么好？

　　许多女性由于生活、工作的压力等都存在月经不调的表现，主要体现在月经周期和月经量的异常，长时间月经不调会侵害女性生殖健康，在医治的同时，加强饮食方面的调养有助于减缓症状。

　　女性月经不调的饮食调养

　　1、多吃含有铁和滋补性的食品

　　女性营养不良或营养搭配不公道，也容易引发月经不调。因此，女性在平时也应公道的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以避免因月经量过量产生缺铁性贫血。

　　2、多食用高纤维食品

　　纤维素丰富的食品有助于调理经期，高纤维食品包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食品具有润肠道、改良便秘的作用，所以推荐适当食用。另外，纤维素丰富的食品可以起到增进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改良月经不调的情况。

　　3、不宜食用生冷寒性食品

　　中医认为，血得寒则凝，女性常食用生冷寒性食品会损伤人体阳气，致使血液流通不顺畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此月经期间，宜食用温热食品，增进血液运行通畅。

　　4、不宜食用辛辣食品

　　月经期间进食辛辣的食品容易引发盆腔血管收缩，造成经血量过少乃至突然停止，久而久之，会产生痛经或月经紊乱的可能。

　　月经不调患者可尝试服用糖姜汤

　　医治月经不调，女性可尝试服用糖浆汤，以有效调理月经。

　　原料：姜20克，干枣15克，赤沙糖50克。

　　做法：将大枣放入锅中加水煎煮20分钟后，加入切成片状的生姜，将锅盖盖严，继续煎煮5分钟，加入赤沙糖搅拌均匀便可服用。

　　功效：糖姜汤具有补气养血，温经活血之功效，特别合适胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色暗的月经不调患者服用。赤沙糖和大枣同食，既可补气养血，又可温经活血，而生姜味辛性温，能够将赤沙糖和大枣的功效更更好的发挥。

　　需要注意的是，赤沙糖与生鸡蛋和皮蛋不可同食，以避免中毒。另外，赤沙糖不可下锅久煮，否则会起化学反应，若非原汁赤沙糖，为避免其中存在螨虫，可在姜汤起锅前1点加入红糖，并略微搅动后关火，以保证高温下杀死螨虫。并且糖浆汤最好在早上热饮，不要在中午以后服用。

　　赤沙糖：是工业化生产而得到的带蜜糖，是红糖的1种，也是目前市场上主要的红糖产品，性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中断痛、活血化淤的作用。

　　月经不调可选用的食品

　　1、小米

　　中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经，具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成份都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收，可起到安神定志、促睡眠之功效。

　　2、牛奶

　　牛奶是平常生活中的长见饮品，研究发现牛奶中含有令人产生困乏的生化物资色氨酸，有益于改良睡眠质量，令人安然入眠。牛奶的催眠作用是逐步加强，特别是下半夜会睡得更香。

　　3、桂圆

　　桂圆性味甘温，无毒，桂圆肉补益心脾、养血安神，不但可用于医治血虚引发的月经不调，还可增进患者安然入眠。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

　　4、桑椹

　　桑葚性味甘寒，有养血滋阴之功，比较合适更年期月经不调女性食用，失眠者可取桑椹l00克，加水适当煎汤内服，逐日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤勺，1日2⑶次，用温水或黄酒送服。